Primer entrenamiento del año 2011

Buenas a todos, una vez pasado la fiesta de fin de año, toca volver al gym.

Hoy empezamos el entrenamiento a las 9.20 am

Rutina: Pecho y Biceps

1. -Press banca    4x10
2. -Aperturas con mancuernas inclinado    4x10
3. -Maquina pec-deck (contractor)    4x10
4. -Fondos    3x10
5. -Press horizontal maquina    3x10

1. -Curl mancuerna con bajada martillo    4x10
2. -Curl 21 con barra plana   4x10
3. -Curl martillo sentado    3x10
4. -Curl concentrado con barra plana entre las rodillas   3x10